안녕하세요! 슬기로운 안방생활입니다. ✨
지난번 김완선 다이어트김밥 레시피를 너무 좋아해 주셨어요!
그래서 다이어트 김밥보다는 조금 더 자극적인 맛있는 다이어트 식단 가지고 왔습니다!!
식단 관리를 하다 보면 피자의 그 고소하고 짭조름한 맛이 간절해질 때가 있죠.
밀가루 도우 대신 통밀 또띠아를 활용하면 칼로리는 낮추고 식이섬유는 챙기면서 피자의 풍미를 그대로 즐길 수 있는데요.
집에 있는 재료들로 10분 만에 뚝딱 만드는 ‘초간단 다이어트 또띠아 피자’,
조리 과정 생생하게 공유해 드릴게요! 🍕
🛒 1. 오늘의 슬기로운 재료 준비
-
베이스: 통밀 또띠아 (저는 냉동실에 보관했더니 깨져있었는데 그대로 활용할거에요. 구우면 바삭해지니 깨져도 전혀 상관 없어요!!
-
토핑: 방울토마토, 새송이버섯, 계란 한 알
-
소스: 하인즈 유기농 케첩, 스모키 바베큐 소스
-
치즈: 코스트코 아메리칸 치즈 혹은 모짜렐라 치즈(저는 아메리칸치즈가 있어서 그것으로 만들었어요!
통밀 또띠아는 일반 또띠아보다 훨씬 고소하고 씹는 맛이 좋아 다이어트 간편식으로 정말 최고예요.
👨🍳 2. 요리 과정: 슥슥 올려서 굽기만 하면 끝!
① 또띠아 세팅 및 올리브유 코팅
에어프라이어 망 위에 종이호일을 깔고 통밀 또띠아를 올려줍니다.
그 위에 올리브유를 적당량 두르고 골고루 펴 발라주세요. 이렇게
하면 도우가 타지 않고 과자처럼 훨씬 바삭하게 구워집니다.
② 건강한 토핑 듬뿍 올리기
준비한 새송이버섯을 얇게 썰어 깔고, 방울토마토를 반으로 잘라 듬뿍 올려주세요.
버섯은 식감을 살려주고 토마토는 구웠을 때 단맛과 감칠맛이 폭발한답니다.
여기에 계란 한 알을 톡 깨서 올리면 단백질까지 완벽하게 보충할 수 있어요!
③ 마법의 소스 레이어링
다이어터의 친구 하인즈 케첩과 풍미를 더해줄 스모키 바베큐 소스를 지그재그로 뿌려줍니다.
소스 양만 조절하면 사 먹는 피자 부럽지 않은 고급스러운 맛이 나기 시작해요.
④ 치즈 이불 덮고 굽기
마지막으로 치즈를 아낌없이 뿌려줍니다.
이제 에어프라이어 180도에서 약 7~10분 정도(저는 쿠진아트를 사용해서 쿠진아트 기준입니다! 기기 사양에 따라 조절해 주세요)
치즈가 노릇하게 녹을 때까지 구워주면 완성입니다!
😋 3. 시식 후기: 바삭함과 고소함의 끝판왕!
오븐에서 갓 꺼낸 또띠아 피자는 가장자리가 과자처럼 바삭바삭해요.
구워진 토마토의 과즙과 쫄깃한 버섯, 그리고 고소한 통밀 도우의 조화가 정말 예술입니다.
콜라 대신 탄산수 한 잔 곁들이면 한 끼 식사로도, 아이들 건강 간식으로도 손색이 없어요.
무엇보다 통밀이라 먹고 나서 속이 더부룩하지 않고 편안한 게 가장 큰 장점이네요.
🏠 마무리하며
오늘 소개해 드린 다이어트 또띠아 피자, 정말 쉽죠?
냉장고에 남은 자투리 야채들을 활용하기에도 아주 좋은 메뉴입니다.
식단 관리 중에 입이 심심하다면 참지 말고 이렇게 슬기롭고 맛있게 해결해 보세요!
포스팅이 도움 되셨다면 공감 버튼 꾹 눌러주세요!
여러분만의 다이어트 피자 꿀조합이 있다면 댓글로 공유해 주세요. 💛
